Bem Vindo a www.LookBrasil.com.br
PDF Imprimir E-mail
Escrito por Josué Barbosa   
Ter, 27 de Outubro de 2015 03:57

Dieta rápida: emagreça para o verão

Anote o cardápio para enxugar medidas sem passar aperto
por Redação

Quando os dias frios vão embora, chega a hora de apostar em uma dieta mais saudável para mandar embora os quilos extras e se preparar para o verão. As altas temperaturas favorecem a ingestão de líquidos, frutas e saladas e diminuem a vontade de atacar a geladeira.

 

Nutricionista do Dietas Delivery, Brunna Reis indica cardápio à base de frutas, verduras e legumes da estação que vão ajudá-la a entrar em forma de maneira saudável e, é claro, sem passar fome. Esse regime permite emagrecer rápido e com saúde.

Cardápio para emagrecer

 

ShutterstockSucos detox são ricos em nutrientes e limpam o organismo. Crédito: Shutterstock

 

Café da manhã

1 xícara de chá de hibiscos (sem adoçar)

2 fatias de pão integral com creme de ricota

1 banana (prata ou nanica)

Lanche da manhã

1 kiwi

Almoço

Salada: catalunha, erva doce, cenoura ralada e beterraba ralada

1 pires de couve flor no vapor

4 colheres (sopa) de arroz integral

4 colheres (sopa) de feijão

1 filé de pescada

Se quiser uma opção diferente, aposte na salada desintoxicante, que ainda leve molho de cogumelos, alecrim ou acerola.

Lanche da tarde

 

Aposte nos carboidratos integrais e nas proteínas magras para perder peso com saúde. Crédito: ShutterstockAposte nos carboidratos integrais e nas proteínas magras para perder peso com saúde. Crédito: Shutterstock

 

1 copo de suco desintoxicante (1 lima da pérsia + 1 fatia pequena de melão + 1 xícara de chá de capim cidreira)

1 fatia de pão integral com patê de ricota com cenoura ralada

Sucos detox eliminam as toxinas do organismo, melhoram o funcionamento do intestino e dão mais disposição.

Jantar

Salada: tomate caqui, pepino, espinafre, almeirão

1 pires de abobrinha no vapor

3 colheres (sopa) de arroz integral

1 filé de frango grelhado

Ceia

Maçã assada com canela

Além de ajudar a emagrecer, os sucos dão uma forcinha especial na hora de pegar um bronze.

 
PDF Imprimir E-mail
Escrito por Josué Barbosa   
Seg, 26 de Outubro de 2015 12:25

Corte de cabelo masculino: tendências para 2016

Uma das maiores novidades é o rabo de cavalo masculino. Muitos homens estão adotando o novo visual como consequência do coque, que está fazendo um sucesso tremendo esse ano.

Outros cortes como o razor part e o undercut devem continuar sendo muito pedido nos barbeiros e nos salões do Brasil e do mundo. Abaixo, veja as principais tendências de corte de cabelo masculino 2016:

Topknot ?? Coque masculino

Topknot masculino

Esse ano o topknot, ou também conhecido como coque samurai, virou febre entre os homens e certamente estará presente na cabeça dos marmanjos no próximo ano também.

Alguns criticam o estilo, enquanto outros se adaptam ao visual. O coque cai muito bem em alguns homens, mas o estilo da pessoa ajuda, ou seja, seu style deve acompanhar o penteado ou corte de cabelo, caso contrário parece que alguma coisa está fora do lugar. ? bom tomar cuidado ao adotar o coque.

O rabo de cavalo masculino é o novo coque

Rabo de cavalo masculino

Muitos homens já estão adotando o rabo de cavalo como novo visual. O penteado pode ser encarado como uma variação do coque masculino, com a diferença de que geralmente é usado por homens com cabelos mais longos e sem o coque, obviamente.

Corte clássico repartido de lado

cabelo repartido masculino

Uma das tendências para o próximo ano é o corte curto repartido de lado. Esse é um clássico que nunca sai de moda e que encaixa perfeitamente em um visual mais arrumado. Muitas celebridades adotam o penteado para ir em eventos importantes.

Razor part ?? Repartido com navalha

Razor Part Masculino

Mais um visual que conquistou seu espaço em 2015 e deve continuar fazendo sucesso entre os homens no próximo ano é o razor part. Criado a partir de uma forte influência militar, o corte pede as laterais raspadas e um risco lateral bem acentuado feito com navalha.

A grande vantagem desse corte é que pode ser feito em diversos tipos de cabelo. Contudo, antes de adotar o visual, é bom ressaltar que para manter o ??riscado?, é necessária uma manutençao de três dias a uma semana.

Topete masculino: Undercut ou pompadour?

Topete masculino 2016

O topete é usado em todas as épocas. Quem não lembra topete fenomenal do Ronaldo em 2002? Ainda bem que tudo passa e os topetes de hoje estão muito melhores. Existem dois topetes que estarão em alta em 2016: um deles é o topete com o corte undercut.

O corte pede o cabelo bem raspado do lado e com muito volume em cima da cabeça. Enquanto o outro topete do momento é o pompadour, na qual o cabelo é grande no topo e as laterais são penteadas para trás.

Cabelo crespo: Laterais curtas

corte de cabelo masculino afro

Para quem tem cabelo crespo a variedade de cortes e penteados também é grande. Quem quiser adotar um novo visual em 2016 a dica é manter as laterais do cabelo curtas.

? possível adotar as mechas torcidas com um tamanho na parte de cima maior, um moicano com a lateral raspada, enfim, as possibilidades são muitas.

Afro com cachos torcidos

cabelo crespo masculino

Por ser um penteado mais elaborado, é preciso ser um homem de estilo para usar esse visual, e assim como o coque masculino, ele deve ser compatível com você.

Para adotá-lo, basta que seu cabelo tenha um tamanho razoável para poder torcer os cachos. Você pode perfeitamente alternar entre o estilo afro e o com cachos torcidos.

 
8 DICAS PARA SE VESTIR E PARECER MAGRA. PDF Imprimir E-mail
Escrito por Josué Barbosa   
Dom, 25 de Outubro de 2015 09:51
autoestima_parecer mais magra

Algumas atitudes em relação ao modo de se vestir podem ajudar a passar a imagem desejada. Quer parecer mais magra? Veja os truques que garantem, visualmente, uma silhueta mais fina:

1. USE ROUPAS AJUSTADAS AO SEU CORPO

Roupa ajustada não é roupa justa. Ajustada é quando o caimento é impecável!

2. OPTE PELO MONOCROMÁTICO

Quando você usa a mesma cor de cima a baixo, seu corpo parece mais alongado, por isso parecerá que você é mais magra.

3. SALTO ALTO

O sapato de salto alto também é capaz de alongar e afinar o corpo.

4. OPTE PELA PE?A ?NICA

Vestido e macacão são peças únicas, por isso proporcionam um visual mais alongado, de cima a baixo.

5. CINTURA ALTA

Saias, shorts e calças de cintura alta, proporcionam pernas mais longas e por isso, você parecerá mais alta.

6. CABELO COMPRIDO E LISO

O cabelo liso já tem o poder de afinar o rosto, se estiver comprido então, proporciona um rosto mais alongado e fino.

7. LISTRAS VERTICAIS

Estampas com listras verticais afinam e alongam a região, por isso, se sua parte inferior (quadris e coxas) forem largos, use as listras nessa região, se sua parte superior (seios e ombros) forem grande e largos, opte pelas listras verticais nessa região.

8. CASACO ABERTO

Blazers, jaquetas e cardigas, criam um efeito alongador e afinador quando usados abertos, principalmente se forem em cores escuras usadas com a blusa de dentro em cor clara.

 
COMO SE MANTER MOTIVADO EM UM ANO DE CRISE! PDF Imprimir E-mail
Escrito por Josué Barbosa   
Sáb, 17 de Outubro de 2015 22:38

Está em todos os lugares: 2015 será um ano difícil para a economia e para a maioria dos negócios. A expectativa é de baixo crescimento do PIB neste ano.

Isso significa poucos investimentos e resultados mais modestos. Como sempre ocorre em períodos assim, a pressão no trabalho aumenta, o talento é questionado, as perspectivas de crescimento profissional ficam distantes e um clima ruim baixa nos escritórios. Chefes vão gritar, demissões vão ocorrer e decisões duras serão tomadas. Nós já sabemos disso. A questão é como enfrentar 2015.

São duas opções: deixar o pessimismo tomar conta ou reagir. Esta reportagem é para quem escolheu o segundo caminho. ??O ano de 2015 será de ajustes, mas isso não é uma desculpa para se abater?, diz Walter Schalka, presidente daSuzano. ??As pessoas não podem assumir uma postura conformista, devem enfrentar a situação.?

 

Não se trata de adotar uma atitude ingênua, mas de encarar a realidade e de fazer o seu melhor. Aproveitar, também, para mostrar as habilidades que momentos de crise exigem: resiliência, capacidade de improvisar, coragem.

atitude positiva ajuda os profissionais a se destacar e a colher os frutos quando a crise passa. ??Manter a motivação é fácil quando tudo está bem. Quem tiver essa postura agora será reconhecido?, diz José Cláudio Securato, da Saint Paul, escola de negócios de São Paulo.

Manter o pique não será fácil. Mesmo para os que começam o ano com o ânimo revigorado, enfrentar as más notícias cansa. Segundo a consultora carioca Patricia Cotton, nesses momentos surge com mais facilidade o ciclo do tédio, composto de três fases. A primeira é a felicidade diante do novo, quando alguém acaba de ser promovido ou muda de emprego e fica feliz em ter de se adaptar a uma realidade diferente.

A segunda é a sensação de estagnação, quando tudo começa a funcionar normalmente e as pessoas sentem que estão entrando em uma zona de conforto. A terceira é o tédio de fato, quando o desânimo toma conta. Em um ano em que pouca coisa acontece, é grande o risco de cair na apatia de esperar passivamente as coisas melhorarem.

O antídoto para esse problema é a transformação. ??As pessoas ficam infelizes porque se deixam levar pela inércia?, diz Patricia, que deixou uma carreira em departamento de mar­keting de empresas como PDG, Beleza Natural e Globosat e foi estudar o ciclo do tédio na Alemanha, na Berlin School of Creative Leadership.

A lição mais importante para quem quer ter uma vida diferente é manter a disciplina na transformação. ??Tudo começa com a ousadia, mas só dá certo se você mantém o zelo com sua intenção inicial?, diz Patricia.

A transformação não precisa ser radical. ? importante, aliás, manter seus alicerces para não se desestruturar. ??A mudança é como a acupuntura: ninguém coloca agulhas no corpo todo para resolver um problema?, afirma Patricia. ??Primeiro você precisa descobrir qual é o ponto estratégico para mudar o sistema.?

E esse ponto estratégico pode ser algo simples, como uma mudança de atitude no modo como encara os problemas, uma guinada na rotina para ter mais qualidade de vida ou um ajuste fino na carreira para encontrar o verdadeiro propósito.

Pense diferente

O cenário está mais complicado e desafiador. Quanto antes você se der conta e começar a pensar em soluções e em novas maneiras de agir, menos doloroso será o processo de adaptação.

Com o dinheiro mais curto, as empresas ficam atentas para quem consegue propor inovações (e principalmente redução de custos). ??O desafio é sair da mesmice e atuar de maneira mais criativa?, diz Adriana Prates, presidente da Dasein Executive Search, empresa de recrutamento de Belo Horizonte.

Invista energia naquilo em que você tem o poder de mudar. ??Se a perspectiva é faturar menos, o funcionário deve pensar em maneiras de ganhar produtividade, por exemplo?, diz Mariane Guerra, vice-presidente de RH da ADP, empresa especializada em gestão de pessoas, de São Paulo. Mas tome muito cuidado.

O custo do erro costuma ser alto durante esses períodos. As novas ideias devem ser embasadas em pesquisas profundas e consistentes. Corra riscos calculados. ??Caso a ideia dê errado, pelo menos será possível ter argumentos de que era a hipótese mais acertada no momento?, afirma Adriana.

Explore o talento
O profissional precisa refletir sobre seus pontos fortes e sobre como pode contribuir para ajudar a empresa a passar por um período delicado.
Você será lembrado por aquilo que fizer bem. ??Em momentos de crise, pessoas escondidas nos bastidores têm a chance de mostrar que são úteis?, diz Adriana, da Dasein.
? hora de criar coragem e mostrar sua capacidade. Só tome cuidado para não agir como um salvador da pátria e propor algo que você não conseguirá fazer.
Busque a sabedoria
Não será a primeira vez que o Brasil passará por um período difícil. Muito pelo contrário. Cole nos profissionais experientes e aprenda com eles as estratégias, os argumentos e os truques que funcionam em fases de baixo crescimento.
Aliás, num mundo que está saindo de uma crise internacional, há casos de superação em toda parte. Vale pesquisar histórias de quem superou alguma crise. Converse e aprenda.
Se o dia a dia está pesado e os problemas não param de surgir, mantenha a motivação pensando no futuro. A crise vai passar uma hora. Pense nas boas coisas que poderão ocorrer, seja no trabalho ­atual, seja na vida pessoal, seja numa eventual mudança de rumo que está começando a ser planejada.
Tudo isso sem perder o foco no presente, claro, pois o trabalho precisa ser entregue. ??Uma hora a crise passa, e ter algo importante em vista é uma ótima maneira de deixar de lado as agruras do dia a dia?, diz Irene Azevedo, diretora de negócios da LHH|DBM, de São Paulo.
Mantenha  a calma
Em momentos de crise, a pressão aumenta e os ânimos se exaltam. A ameaça de demissão e as deslealdades de colegas aparecem com maior frequência. Tente controlar a ansiedade.
Na hora do nervosismo, o cérebro não funciona direito, o que piora a qualidade das decisões tomadas. ??Uma situação estressante faz as pessoas agir com emoção?, afirma Camila Pires, diretora da Rede Indigo, empresa de desenvolvimento humano, do Rio de Janeiro. ??Precisamos analisar as situações com base em fatos, e não em suposições e percepções.?
Resista ao baixo-astral
Sim, haverá momentos de desânimo em várias ocasiões neste ano. Mas evite que os pensamentos negativos fiquem o tempo todo em sua cabeça. ??Não é para exagerar no otimismo e se tornar uma pessoa alienada?, diz Pamela Magalhães, psicóloga de São Paulo.
Só que não adianta mergulhar nas possibilidades negativas desconsiderando seu trabalho e seu potencial. ??Encontre o gatilho que desencadeia o pessimismo e busque apoio, interno e externo, para lidar com a situação?, diz Camila, da Rede Indigo.
Jogue com lealdade
Em tempos de apreensão e insegurança, é natural que a competitividade aumente ?? todo mundo quer mostrar que é indispensável. Mas uma rivalidade excessiva com os colegas piora o clima, que já está ruim.
Seja realista, faça um bom trabalho, mas cuide para não deixar o medo de perder o emprego transformá-lo em uma pessoa ruim. ??Faça uma gestão pela esperança, não pelo medo, e não espere que seu chefe seja o fio condutor disso, pratique no dia a dia?, afirma Adriana, da Daisen.
As empresas têm valorizado pes­soas que, independentemente do cargo que ocupam ou do crachá, conseguem unir as equipes e proporcionar um clima agradável ?? principalmente em épocas difíceis de crise.
Olhe para os lados
Muita gente tende a tomar os próprios sentimentos como referência. Trata-se de uma má leitura do ambiente, principalmente quando o profissional se impressiona excessivamente com o cenário negativo.
? preciso tirar o viés pessoal das análises racionais. Faça um esforço para enxergar, de fato, o que ocorre na empresa e no mercado. Isso amplia as possibilidades e suas referências.
Se seu chefe está pessimista, busque inspiração em pessoas que pareçam acreditar mais que as coisas poderão dar certo. Pode ser um colega, um cliente ou, em muitos casos, o presidente da empresa.
Evite comentários negativos
O cenário é difícil, mas ficar o tempo todo dizendo que vai dar tudo errado, além de ser chato, contamina o ambiente e amplifica o pessimismo, que só vai prejudicar ainda mais a produtividade. ??Diante de um problema, as pessoas só pensam no sofrimento, e nada é criado?, diz a psicóloga Pamela.
Viva um dia de cada vez e pense no que pode ser feito para que as coisas melhorem ?? não o contrário. Bom senso é fundamental quando se trabalha em equipe.
Cuide da saúde
O momento atual exige esforço e dedicação, mas sem deixar a vida pessoal de lado. Por mais estressantes que os dias de trabalho estejam, não descuide de sua saúde e de sua vida afetiva.
A falta de sono, o estresse e o sedentarismo diminuem a produtividade e aumentam a incidência de doenças. E não dá para ficar com a disposição em baixa quando a empresa mais precisa que você trabalhe no auge de sua capacidade.
Seja mais produtivo
Períodos de instabilidade exigem produtividade alta. ? hora, então, de analisar os problemas que prejudicam sua eficiência e fazer ajustes para solucioná-los. ??? preciso entregar mais, e não ficar se justificando porque não fez?, diz Adriana, da Dasein.
Quem se destaca são os que mostram capacidade de fazer mais. Entregar bons resultados é a melhor estratégia para ter visibilidade ?? e fugir da demissão. Tente se planejar e fazer uma gestão de risco sobre suas entregas. ??Não deixe o mais difícil para o final.?
Improvise
Em períodos de instabilidade, o trabalho e as demandas mudam muito. Por isso, é preciso ser flexível no modo de agir e acreditar que o que ficou para trás ficou. ??Vale a lei de que não são os mais inteligentes que sobrevivem, mas os que se adaptam melhor?, diz Irene, da LHH|DBM, do Rio de Janeiro.
Última atualização em Sáb, 17 de Outubro de 2015 22:42
 
<< Início < Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Próximo > Fim >>

Página 10 de 16
Caminho
Home